علاقة الشتاء بزيادة الوزن

من المعلوم أن أغلبنا يعاني من زيادة الوزن في فصل الشتاء ، فما هي الأسباب المؤدية لذلك ؟ وما هي الحلول ؟ إن طبيعة الحياة في فصل الشتاء مختلفة كليا عن غيره من الفصول بسبب البرد الذي نشعر به تقل حركتنا ، ويقل نشاطنا البدني سواء أكان للعمل أم لممارسة الرياضة ،نشعر بصعوبة القيام بأي مجهود في هذه الأجواء الباردة رغم أن هذه الفكرة لو تناولناها بطريقة معاكسة لحصلنا على نتائج رائعة فالبرد الذي نشعر به ونلجأ لدفىء التدفئة وما إلى هنالك من أدوات للتدفئة والتخلص من البرد الذي نشعر به ،لو قمنا بحث الجسم على تدفئة نفسه بنفسه وذلك عبر الحركة في نفس المكان من خلال المشي أو الهرولة أو الرقص مثلا لضربنا عصفورين بحجر واحد فالحركة تجعلنا نخسر الوزن ونتخلص من كآبة الشتاء وتحسن من مزاجنا .
ومن الجدير بالذكر أن طبيعة الطعام الذي نتناوله، له دور كبير في زيادة الوزن فالسكريات والحلويات تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية التي بدورها تزيد الوزن ، فما هو الطعام المناسب الذي يمكن أن نأكله للاستعاضة عنها في ليالينا الشتوية الطويلة المملة؟ بكل بساطة يمكننا أن نتناول الحبوب الكاملة الساخنة فهي تحتوي على الكثير من الألياف التي تشعرنا بالشبع وتمدنا بالطاقة وتعمل على تسليتنا مثل الفول والحمص والترمس بالاضافة إلى تناول الفواكة الشتوية التي تمدنا بالفيتامينات التي نحتاج إليها.
بالإضافة إلى تقليل مصادر التوتر قدر الإمكان، فالتوتر عامل سلبي من كل الجهات على جسم الإنسان.
كما أن النوم لساعات كافية وشرب الماء بالكميات المطلوبة يعد من النصائح المتكررة لكل من يريد أن يحافظ على وزنه أو يخسر الوزن .